En este tipo de deportes en donde nuestro principal objetivo es la transformación física, siempre vamos a encontrar obstáculos en nuestro camino, precisamente uno de ellos es que por alguna razón tenemos que permanecer un tiempo sin ir al gym, es por eso que en este artículo te hablare de la mejor forma para enfrentar esta situación.
Ya sea por alguna lesión, trabajo o cierta circunstancia puede ser que en los próximos días no estes apto para asisitir a un gimnasio, y la pregunta obligada que todos nos hacemos cuando algo así nos ocurre es, ¿perdere acaso todo mi progreso? dejame decirte que no siempre tiene que ser asi, existen buenas maneras para que de hecho, puedas librar este periodo con el mínimo de perdidas.
Para los que estan en volumen.
El primer gran error que cometemos todos los que queremos aumentar nuestra masa múscular es creer que la carga de esta tarea es recae directamente al entrenamiento, no niego que sea una parte importante, pero al mismo tiempo la alimentación es la que nos brinda el "material" necesario para que esto sea posible, es asi que si por alguna razón llegas a perder una temporada de gym, tu primer error sería dejar tu dieta, evidentemente no podras desarrollar masa muscular, pero claro que podrás mantenerla, a pesar de que ya no estes entrenando, tu cuerpo y en general tus músculos aun requieren suministro de nutrientes, no lo cortes y verás que las perdidas son mínimas, en mi caso llego a pasar que incluso aumente unos gramos después de regresar a entrenar, recuerda que conforme subes tu peso, también las calorías que necesita tu cuerpo aumentan, así que preocupate por solventarlas.
Para los que quieren perder peso.
Lo ideal en el tiempo en el que estarás fuera, será mantener la dieta que llevabas pero con una modificación, reduce un poco los carbohidratos, ya que si tu dieta está bien estructurada, habrá carbohidratos que tendrán que estár disponibles para cuando lleves a cabo tu entrenamiento, al no estar entrenando, puede pasar que los carbohidratos se conviertan en téjido adiposo, asi que deberás evitar exederte en esta parte de la dieta, también deberás cuidar los días trampa, en este caso no recomiendo hacerlos ya que no hay necesidad de impedirle la adaptación del cuerpo a la dieta, al contrario esto podría resultar positivo para ti, si mientras estás fuera del gimnasio puedes seguir haciendo ejercicio cardiovascular, entonces sólamente reduce un poco tu consumo de carbohidratos y asegurate de que las mayores cargas sean después del ejercicio.
Espero haber podido ayudarte si estás por enfrentar un periodo de ausencia al gimnasio, recuerda que un mes no te quietará todas tus ganancias, asi que relajate, sigue estos consejos y espera a que puedas volver al gimnasio a romper tus limites.
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